स्वस्थ आंखों के लिए सरल उपाय ! Simple Tips for Healthy Eyes In Hindi
आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कई चीजें हैं जो आप उन्हें स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देख रहे हैं। स्वस्थ आंखों को अपने सुनहरे वर्षों में बनाए रखने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।
एक कम्प्रेहैन्सिव ऑय एग्जाम के दौरान, आपकी आँख की देखभाल पेशेवर स्थानों को कम्प्रेहैन्सिव करने के लिए आपकी आँखों में गिरती है, या चौड़ी हो जाती है, पुतली अधिक प्रकाश को आँख में प्रवेश करने की अनुमति देती है उसी तरह एक खुला दरवाजा एक अंधेरे कमरे में और अधिक रोशनी देता है। यह आपकी आंखों की देखभाल पेशेवर को आंखों के पीछे एक अच्छा देखने के लिए और क्षति या बीमारी के किसी भी लक्षण के लिए उनकी जांच करने में सक्षम बनाता है। आपकी आंखों की देखभाल पेशेवर एकमात्र है जो यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी आंखें स्वस्थ हैं और आप अपना सर्वश्रेष्ठ देख रहे हैं।
अपने परिवार के नेत्र स्वास्थ्य के इतिहास को जानें। अपने परिवार के सदस्यों से उनके नेत्र स्वास्थ्य के इतिहास के बारे में बात करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या किसी को रोग या स्थिति का निदान किया गया है क्योंकि कई वंशानुगत हैं। यह यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आप नेत्र रोग या स्थिति विकसित करने के लिए उच्च जोखिम में हैं।
अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए सही खाएं। आपने सुना गाजर आपकी आंखों के लिए अच्छा है। लेकिन फलों और सब्जियों से भरपूर आहार खाएं, विशेष रूप से गहरे रंग के पत्तेदार साग जैसे कि पालक, केल, या कोलार्ड साग आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मैंने यह भी दिखाया है कि ओमेगा में मछली खाने से आंखों के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। 3 फैटी एसिड, जैसे सैल्मन, ट्यूना और हलिबूट।
स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन या मोटापे के कारण मधुमेह और अन्य प्रणालीगत स्थितियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है, जैसे कि मधुमेह नेत्र रोग या ग्लूकोमा। यदि आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
सुरक्षात्मक आईवियर पहनें। खेल खेलते समय या घर के आसपास गतिविधियाँ करते समय सुरक्षात्मक आईवियर पहनें। सुरक्षात्मक चश्मों में सुरक्षा चश्मा और काले चश्मे, सुरक्षा ढाल, और विशेष रूप से एक निश्चित गतिविधि के लिए सही सुरक्षा प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए आई गार्ड शामिल हैं। अधिकांश सुरक्षात्मक आईवियर लेंस पॉली कार्बोनेट से बने होते हैं, जो अन्य प्लास्टिक की तुलना में 10 गुना अधिक मजबूत होता है। कई आई केयर प्रोवाइडर सुरक्षात्मक आईवियर बेचते हैं, जैसा कि कुछ खेल सामान स्टोर करते हैं।
धूम्रपान छोड़ें या कभी भी शुरू न करें। धूम्रपान आपकी आंखों के लिए उतना ही बुरा है जितना कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए। अनुसंधान ने धूम्रपान को बढ़ती उम्र से संबंधित धब्बेदार अंधापन, मोतियाबिंद और ऑप्टिक तंत्रिका क्षति के जोखिम से जोड़ा है, जिससे सभी अंधापन हो सकते हैं।
शांत रहें और अपने शेड्स पहनें। धूप का चश्मा एक शानदार फैशन एक्सेसरी है, लेकिन उनका सबसे महत्वपूर्ण काम आपकी आँखों को सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाना है। धूप का चश्मा खरीदते समय, उन लोगों की तलाश करें जो यूवी-ए और यूवी-बी दोनों विकिरणों के 99 से 100 प्रतिशत को अवरुद्ध करते हैं।
अपनी आंखों को आराम दें। यदि आप कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं या किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कभी-कभी पलक झपकाना भूल जाते हैं और आपकी आँखें थक सकती हैं। 20-20-20 नियम आज़माएं: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए लगभग 20 फीट दूर अपने सामने देखें। इससे आंखों की रोशनी कम करने में मदद मिल सकती है।
अपने हाथों और अपने संपर्क लेंस को साफ करें। संक्रमण के खतरे से बचने के लिए, अपने कॉन्टैक्ट लेंस को अंदर या बाहर निकालने से पहले हमेशा अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। निर्देश के अनुसार संपर्क लेंस को कीटाणुरहित करना और उन्हें उपयुक्त रूप में बदलना।
कार्यस्थल नेत्र सुरक्षा का अभ्यास करें। नियोक्ताओं को एक सुरक्षित कार्य वातावरण प्रदान करना आवश्यक है। जब आपकी नौकरी के हिस्से के रूप में सुरक्षात्मक आईवियर की आवश्यकता होती है, तो हर समय उपयुक्त प्रकार पहनने की आदत डालें और अपने सहकर्मियों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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